健身能够坚持生机,推迟变老,缓解压力,进步免疫力……
有些人长期不努力,忽然想起健身的种种优点,所以变得很活跃,成果就悲惨剧了……
因噎废食不可取
正确防备是要害
最常见的产生横纹肌溶解黑帽SEO培训综合征的人,通常是长期不运动,偶然一次运动过量的人。
尽管横纹肌溶解综合征很风险,但发病率并不算高。假如由于惧怕抱病就不操练,无异于因噎废食。
操练过程中请留意以下几点
1.不要忽然之间大幅添加操练量或进步操练强度,按部就班才是王道。
2.防止长期重复一个动作,操练一个部位。
3.运动前充沛热身,操练的全程都要留意及时弥补水分。
4.尽量不吃瘦身类的药物,药物的副作用或许会引发横纹肌溶解综合征。
5.运动的耗氧量大,肌肉简单呈现损害,运动后应及时歇息。
作者|首都医科大学宣武医院 白钰
审阅|国家健康科普专家库专家
首都医科大学宣武医院教授 支修益
来源:版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们会及时删除。