健身能够坚持生机，推迟变老，缓解压力，进步免疫力……

有些人长期不努力，忽然想起健身的种种优点，所以变得很活跃，成果就悲惨剧了……

因噎废食不可取

正确防备是要害

最常见的产生横纹肌溶解黑帽SEO培训综合征的人，通常是长期不运动，偶然一次运动过量的人。

尽管横纹肌溶解综合征很风险，但发病率并不算高。假如由于惧怕抱病就不操练，无异于因噎废食。

操练过程中请留意以下几点

1.不要忽然之间大幅添加操练量或进步操练强度，按部就班才是王道。

2.防止长期重复一个动作，操练一个部位。

3.运动前充沛热身，操练的全程都要留意及时弥补水分。

4.尽量不吃瘦身类的药物，药物的副作用或许会引发横纹肌溶解综合征。

5.运动的耗氧量大，肌肉简单呈现损害，运动后应及时歇息。

作者｜首都医科大学宣武医院 白钰

审阅｜国家健康科普专家库专家

首都医科大学宣武医院教授 支修益

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