近六成受访青年入眠时刻在23点今后

梦多、睡觉浅和夜间易醒是年青人中最常见的睡觉问题

3月21日是国际睡觉日。"如何能好好睡个觉"是困扰不少年青人的问题，入眠难、多梦易醒等都是年青人中常见的睡觉问题。

上星期，我国青年报社社会查询中心联合问卷网(wenjuan.com)，对2002名18-35岁青年进行的一项查询显现，59.5%的受访青年夜里习气了晚睡，入眠时刻都在23点今后。梦多、睡觉浅、夜间易醒或清晨早醒是年青人中常见的睡觉问题。

59.5%受访青年入眠时刻在23点今后

本年29岁的胡博(化名)在北京一家私企任职，他介绍，自己很少在清晨曾经入眠，"每天下班回到家就8点多了，有时还没吃饭，等拾掇好，再看会儿电脑、手机，时刻就不早了"。

自由职业者王晶(化名)一向被睡觉问题困扰。她感觉每天睡上9个小时都不行，"每晚都在11点前入眠，早上8点起来依然很费力。如果是歇息日，我能一向睡到上午10点"。

本次查询显现，42.7%的受访青年夜间睡觉时长为7-8小时，40.9%的受访青年为6-7小时，8.5%的受访青年到达8小时以上，夜间睡觉时长小于6小时的有7.9%。

依据医学主张，人们在23点前入眠对身体健康有利。查询显现，59.5%的受访青年夜里习气了晚睡，入眠时刻都在23点今后。详细来看，能在22点曾经入眠的受访青年仅占5.2%，22点至23点入眠的占35.3%，23点至清晨入眠的占42.4%，清晨至清晨1点的占14.0%，清晨1点今后的占3.0%。

"我特别仰慕那些头碰到枕头就能睡着的人。"胡博慨叹，尽管他睡得晚，但仍不能很快入眠，常常还要过半小时的时刻。

本次查询显现，11.1%的受访青年入眠时长超过了30分钟。

年青人中梦多、睡觉浅、夜间易醒等睡觉问题常见

王晶说，她夜晚常常能醒两三次，梦也十分多，"感觉都能演出几部大戏了"，这导致她每天早晨起床十分困难，闹钟响过了眼睛依然睁不开，"得冷水洗脸才能让我更快清醒一点"。

与王晶正相反，胡博表明，当他人还在熟睡时，他现已十分清醒了，"每天早上5点多就醒了，之后就再难入眠。特别冬季，早上5点钟天还黑着，眼看着天儿越来越亮，有时会有一点焦虑痛经怎么办缓解疼痛"。

"我睡觉特别浅，略微有些响动就会马上醒来。现在租的房子隔音作用差，夜里醒来是常有的事。"现已作业3年的刘澄娟(化名)说，她找室友都会先问问对方的作息习气，"一般得等对方歇息了我才安心睡下"。

数据显现，42.2%的受访青年感觉自己睡觉质量好，其间5.4%以为十分好。41.1%的受访青年感到一般，16.6%直言睡觉质量差。

在我们面对的睡觉问题上，梦多(46.0%)、睡觉浅(45.4%)最遍及，其他还有：夜间易醒或清晨早醒(33.1%)，入眠难(27.6%)，难以彻底放松(25.3%)，睡觉时刻短(18.2%)。

把作业和睡觉的时刻组织稳当，是一个高素质人才应该做到的

胡博慨叹，晚上睡得晚、早上醒得早，这导致他一到上午办公时刻，就开端犯困，提不起精力，有时还影响心情，"晚睡早醒，作业功率低，就会构成恶性循环"。

王晶说，睡觉差很简单让她打乱本来的方案，"有时夜里睡欠好，第二天的功率就会十分低。为了进步功率，我甘愿早上晚起补会儿觉，但第二天的事项组织，有部分也只能推延"。

睡觉质量差带来哪些影响？59.2%的受访青年坦言易感到疲惫疲倦，49.2%的受访青年干事功率下降，注意力难会集，41.9%的受访青年存在头晕、内分泌紊乱等身体问题。其他还有：心情不稳定，易烦躁、焦虑等(41.0%)，眼袋、脸色暗沉等皮肤问题(34.9%)，记忆力减退(27.3%)，掉发加剧(22.9%)。

河北省人民医院养分科主任张晓伟表明，睡觉质量比较差，带来的健康问题主要有两个方面。榜首是身体上的。会形成机体免疫功用的下降，简单得伤风或支气管炎、肺炎，和一些肠道炎症性疾病，还简单导致一些癌症的高发；第二是精力上的。比方心情上简单激惹、易怒、烦躁。

"我在不同的场合重复说过，现在最大的炫富不是挣了多少钱、买了几辆车，而是有个好身体。"关于未来年青人睡觉问题能否得到改进，张晓伟很有决心。"党的十九大提出‘施行健康我国战略’，足见国家现已十分重视。而作为自己健康的榜首责任人，我信任我们一旦建立起责任意识，跟着健康常识的不断遍及，年青人熬夜、睡觉差的问题会有很大改进"。

针对年青人本身，张晓伟主张，榜首便是多承受健康教育，建立一个健康的责任意识。第二是要科学、合理地组织日常作业，做到饮食有节、劳动有序、起居有常。"最终一点，进步归纳才能。作业是你的才能，睡觉相同也是才能。能把作业和睡觉的时刻组织得稳当，这是一个高素质人才应该做到的。一个成功的人，更多的应该是取得一个高品质的日子，其间就包含高质量的睡觉"。

中青报·中青网记者 杜园春 实习生 王紫薇

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